前列腺增生病因有哪些 前列腺增生的病因有哪些
2024-10-07
更新时间:2024-08-19 10:39:17作者:[db:作者]
什么运动能预防早泄?随着生活工作压力的加大,在生活中越来越多的人开始出现早泄的症状,这给男性朋友带来了很大的影响,那么什么运动能够预防早泄的出现呢,我们一起来看看专家的介绍:
什么运动能预防早泄?
1、慢跑先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
3、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。