现在已进入深秋，干燥的秋天让人感觉很不舒服，女人懂得找些方式抵制秋季的不适，男人们就会忽略这一点。其实，男人在秋季应该重视养生，特别是在性生活上的保健，今天小编就告诉男性朋友们该如何在秋季进行性保健。

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　　用各种方式补充维生素

　　维生素虽然在身体中是微量元素，但是也发挥着不可替代的作用，它之所以能够在人体的免疫系统中发挥重要的作用，是因为维生素能够影响身体内各种免疫细胞的数量和活力。

　　因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　尽可能的食用灵芝

　　大家都知道灵芝是个好东西，也知道灵芝不便宜，所以很多人即使知道灵芝的妙用，也不会经常地食用灵芝。但是小编建议，有条件的话还是要吃一些灵芝的，尤其在秋季。灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

　　多做按摩

　　这里并不会让你去专门的按摩店去做按摩，只是让你经常地自己按摩3个能够改善局部血液循环的学位，预防因秋季干燥而常发生的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　专家提示：秋季很快就会过去，秋季养生也就显得尤为重要。男性朋友们一定要特别注意秋季的养生，特别是性保健。

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