生理痛的出现，让很多女性患者特别烦恼，这也是常见的情况，生理痛后，要注意烹饪和缓和的方法，根据自己的情况合理选择。

喝红糖水很讲究

喝一杯温暖的红糖水温暖身体，活血，促进血液循环。如果女性朋友有行经不畅、小腹胀痛的问题，可以在红糖水中加入姜汁，有更好的补充中气、补充血液养肝的效果，温肌通络的效果更好。此外，红糖水还有一定的治疗效果，适合产后恢复的女性补充血气，有助于缓解产后子宫收缩。

红糖是热性的，如果是体质寒冷、寒湿血虚、气滞血瘀的女性，喝红糖水可以减轻体寒血滞引起的痛经。但是，如果是热性体质的话，内热过重，虚火上升的人，喝红糖水和火上浇油一样，身体虚火过旺，反而会出血过多。另外对经期女性来说，有时过度吃甜食，也会增加焦虑感。

缓解痛经泡脚的方法

1、青椒泡脚

效果:消除内寒，帮助阳光。因此，善于散发阴冷的气体，帮助元阳的不足，利用气体行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

2、中草药浸泡脚

效果:中草药适用于生理痛的女性和脚干燥、皮肤干燥的人，具有活血化的作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。

3、生姜浸泡脚

效果:脚冷怕冷，用生姜一片(枣大姜一样)用刀拍，用红花、纱布包起来放入水中烧开，加入盐浸泡脚。

4、醋浸脚

效果:在温水中加醋，每天睡觉前浸泡双脚，可以强身健体，治疗睡眠障碍，消除疲劳，缓和心情，对身体有很大好处。

对于很多女性朋友来说，经历过生理痛的烦恼，吃西药会使生理日紊乱，也有忍耐的女性，但是真的很痛苦，主编建议用浸脚治疗生理痛几乎没有副作用，是生理痛的女性的好选择。

5、艾叶泡脚

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。治疗腹部冷痛、经寒不调、宫冷不育等证据，艾叶浴艾叶有理气血、寒湿、止血、安眠、温经的效果。

方法：取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。

6、红花泡脚

功效：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。

方法:古人经常在体内出血时，加入红花，纱布包煮一天两次，可以浸泡脚，适用活血，消瘀止痛，入血分有活血通经、消瘀止痛的效果。主要治疗痛经、闭经、瘀伤腹痛。

缓解痛经的按摩法

1、按摩上腹部。仰卧在床上，先把双手搓热，然后把双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮肤红润，每天早晚各一次。

2、按摩血海穴。该穴位于人体大腿内侧，从膝盖骨内侧上角，上面约有三指宽筋沟，一按就会感到疼痛。按摩方法是先揉两手，然后按在血海穴上，按顺时针按摩5分钟。

3、按摩足三里穴。用一只手掌按膝盖的顶部，中指下伸的顶部，向外横指是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

4、按摩指压点。脚上含有一些指压点，被认为是与盆骨盆部位的气路。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。

缓解痛经的其他方法

1、外敷法:

(1)药物涂抹:川乌、草乌各5克研究细节，用葱汁、蜂蜜涂抹腹痛2~3小时。每天一次。

(2)涂热水袋:对于下腹隐隐作痛、可忍的痛经，可以用家用热水袋涂抹缓解。

2、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。

3、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

4、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

5、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟。