80%的人在一生中都遭遇过性爱背痛，就是在性爱过程中出现的背部疼痛，这不仅会降低生活质量，还会降低性生活质量。 如果打算过性生活，应该充分休息，积蓄体力。通常早晨背部不适较轻，可在此时享受性爱。性生活前应做些伸展练习，以减少肌肉痉挛的发生。

冲个热水澡也是热身的好办法。 硬床板能提供更好的支撑，减少背部在性爱中承受的压力。同时，可以多用几个枕头来支持膝盖和头部，或在腰部垫一个毛巾卷。若丈夫背痛，可以采取女上位，避免过度摇摆的动作。或者将性爱场地移至椅子上，采用坐姿。