健康的性生活，前戏和过程的幸福很重要，以后的恢复也不容低估。然而，在许多所谓的健康中年男性中，许多人在性交后经常感到非常疲劳。

一般来说，困扰他们的原因主要包括以下三个方面：

首先，一些潜在的疾病可能会导致性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低钾血症、高钾血症、甲状腺疾病、糖尿病等。

其次，性爱过于激烈，时间过长，也可能导致长期在办公桌前工作的男性因体力消耗大而持续疲劳。

最后，性活动引起的强烈心理冲突往往会影响一个人的性感受。

例如，有些夫妇关系不好，或者妻子经常指责丈夫的性要求过于频繁，使男性对性活动感到焦虑和内疚，这反映在身体上，可能是性交后的疲劳和不适。这种疲劳可能只是避免与妻子人际冲突的借口。解决内部冲突和人际冲突是有效消除疲劳的重要措施。

除了偶尔的疲劳，男性在临床实践中经常抱怨，说他们的疲劳会持续一周。在此期间，他们整天头晕、疲劳和疲劳，就像一场严重的疾病，但他们找不到任何身体疾病。原因是什么？早在2004年举行的第四届世界男性老龄化学术研讨会上，专家们就称之为"男子虚弱综合征"讨论了男性性交后持续疲劳的问题。

过去所谓的虚弱综合征的特点是男性的五个健康问题，即行走不稳定、身体活动减退或不喜欢活动、智力减退和尿失禁。现在，科学家们已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松症、ED(勃起功能障碍)和认知能力下降是公认的衰老特征之一。此外，工作耐力下降、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗也是常见的临床表现。

从偶尔的性交疲劳到持续疲劳，解决问题的策略也应该不同。

射精后无法迅速恢复的男性，在消除潜在疾病后，最关键的恢复措施是放松。射精后不要做任何事情，花10分钟让身体自然放松，不要胡思乱想，使交感神经逐渐放松，副交感神经再次活跃。如果你把注意力集中在阴茎上，总是想"还没恢复吗？"反而会更紧张，恢复更慢。

如果体力允许，你可以起床做一些简单的活动，洗澡，改善局部和全身的血液循环，并使用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进消除疲劳。