俗话说“养生就是养肾”，养好肾才能过好生活，所以不论男女老少都是需要注意肾的保护。生活中补肾的食物也很多，小编今天就给大家介绍几种，希望对大家有帮助。

一、大蒜不可少，抗炎最有效：蒜蓉粉丝金针菇

1、粉丝放冷水中泡发，金针菇洗干净摆在盘子里，蒜切成蒜末。

2、锅中起油，油热将部分蒜末煸香至金黄，盛碗里将一蒜末混合在一起，并加入盐和蒜油搅拌。

3、在金针菇上摆放泡好的粉丝，并将调好的蒜末均匀的放在粉丝上，放蒸锅蒸10分钟。

4、香葱切末放在粉丝上，炒锅起油油热后烧在香葱上，再淋一些蒸鱼豉油即可。

肾脏不好，前列腺也是受影响的，夏天多吃大蒜可对刺激前列腺的运作，对于肾功能也是有好处的。

二、固肾益精，多食山药：山药炖排骨

1、排骨要小段，冷水下排骨，烧至煮开水，排骨焯去血水，山药去皮，滚刀切块。

2、焯过水的排骨下电压力锅，加温水，放一点点醋，再依次加入葱段，盖好闷煮20分钟。

3、揭盖，加入山药再煮10分钟左右，加入盐即可。

山药是蔬菜，其实更多时候是被用作药材来使用的，山药含有丰富的多巴胺，能够起到扩张血管、改善血液循环的功能，特别是对于慢性肾炎患者，能够起到很好的帮助。

三、补肾养肾，不可缺黑米：黑米红枣粥

1、红豆，黑米，糯米洗净后浸泡1个小时，泡好后洗净。

2、锅中加水烧开，放入泡好的红豆，黑米，糯米以及洗净的红枣，煮30分钟(尽量用不粘锅来煮)。

3、快熟之前加入冰糖进行搅拌到溶化，香糯的红枣黑米粥就做好了。

黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

四、蕃茄利尿对肾好：西红柿牛肉汤

1、牛肉切块，西红柿切块，土豆去皮切块，土豆块放入冷水中浸泡，防止氧化变黑。

2、锅起油，加热放入土豆翻炒均匀，再牛肉翻炒一会儿，加入温水，水量为没过菜即可，倒入生抽，大火炖熟(炖熟即为肉和土豆都很软烂时候)，这时候调入盐。

3、再加入西红柿煮开，最后放入西兰花，稍煮片刻即可出锅。

番茄中含有丰富的维生素C，并且番茄有生津止渴的功效，对于清热解毒、降低血压是有好处的，对于肾脏病人也有不错的辅助治疗作用，特别是对于身体有很好的利尿功效，这样会使得肾脏患者在治疗的是有很好的辅助作用。

五、抗癌护肾少不了的卷心菜：麻辣卷心菜

1、卷心菜手撕成大块(个人觉得手撕的比刀切的好吃)。

2、锅中烧水，水开下卷心菜焯一下，捞出过凉水。

3、锅中起油，油热后，加入花椒炸香捞出，再加入干辣椒炸香，倒入卷心菜的盘中加盐，生抽，拌匀即可。

对于那些肾脏病患者来说，卷心菜是不可多得的食物，它能够让接受偷袭的朋友有效的清除身体内的自由基，对于辅助治疗是有好处的。

六、滋补肝肾，多食补肾粥：五黑补肾粥

1、黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。

2、黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。

3、等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

这些配料组合在一起，含有丰富的微量元素和维生素，更是难得的补肾佳品。

肾不好，赶紧补起来，不用吃药就能好。