月经期间必须注意保护自己的身体。特别是生理日的保健是重要的时期，生理日的时候必须注意保健。生理日的时候能不能住在同一个房间，生理日不能住在同一个房间。生理日不同房间的原因很多，下面详细介绍一下。

女性月经期间经血流出，身体血液循环量小，各器官、系统供血不足，身体免疫力下降，容易感染疾病。

生理日不能同室的原因

女性容易感染:月经期间同室，男性生殖器可能将细菌带入体内。此时，女性阴道经血为细菌创造良好的繁殖环境，逐渐从外阴感染扩散到子宫内膜，甚至累及骨盆。

女性兴奋，出血恶化:同室时，女性兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，月经量增加，经期延长。

男性会感染：这时女性分泌物很多，还会有经血，如果随着性生活进入男性尿道，还可能会引起尿道感染。

导致不育：因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。而且，女性的子宫会因性冲动而收缩，会将子宫内膜碎片挤入盆腔，引发子宫内膜异位症。

生理日饮食禁忌

1、辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也有影响，如果不注意避免的话，到现在为止痛经和月经紊乱都会发生。

2、喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，铁质难以吸收。另外，多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、女性在月经来潮前应避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。

经期饮食建议

1、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。

2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血

3、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。

4、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。