姑且不谈论特定性别，一个人成长过程中，依循着自己听闻的，或正确或偏颇的性知识，再加上接触到的各种讲义（健康教育课本，父母的观念教导，小黄书，成人影片），然后顺着身体的驱使，模仿自己想像中的性爱行为而达到高潮。对许多人来说，这就是初次自慰的经验。若能在前几次的经验中尝到高潮的快感，那对他来说，自慰舒服的因素并不複杂，无非是能够刺激到自己的敏感带，达到符合想像的愉悦与高潮。

那複杂的部分在哪里呢？

对于男性来说，外显的性徵，好奇及探索的天性，以及一路登山直达高原，紧接着圣人模式的高潮曲线，让许多男性对高潮驾轻就熟（对自己的高潮驾轻就熟，对伴侣则不一定）。

相对来说，女性因文化及来自社会的压抑，以及构造上的差异，甚至有些成年人都还未见过自己的性器官。国内外一些健康教育的课堂上，会请学生回家照镜子观察自己的阴部，若去查询过往新闻可以发现，有的家长反弹，有的学生感到尴尬不想看，这种不认识自己身体的话乍听很荒谬，但压抑确实存在。

来自于文化及社会的压抑，女性生理上含苞在内的娇羞构造，以及敏感带的存在与否，多种因素的互相影响，便是複杂的部份。

以下就生理构造的部份，带大家一步一步认识女性可能的敏感带。

一、阴蒂

对大多数人来说，最敏感的地点可能就是阴蒂了。阴蒂及阴蒂头，与男性阴茎及龟头互为同源器官，本身就有充沛的血流及丰富的神经，在适度的爱抚下能够经历酥麻愉悦等多种不同层次的快感，也是阴蒂高潮的主要角色。

二、小阴唇，阴道外?

大阴脣作为门户，相对来说神经分布不如小阴唇丰富，因此，神经末梢丰富的小阴唇本身即是容易接受刺激的敏感带。（推荐阅读：自慰是一种自我认同！成熟的人，懂得处理自己的性慾望）

而阴道的神经分布主要也是偏外侧，多在入口 1/3 部位，阴道深处其实神经极少（有一说是为了减缓生产疼痛而演化至此）。而在性交期间，外 1/3 会有明显的充血肿胀变化，内 2/3 则是扩大以适应性交，此时快感及高潮主要来自外 1/3 接受刺激，也就是说搔对痒处比乡民 30cm 来得有用，这也是阴道高潮的主要来源。

三、G 点

说到高潮，许多人最先想到的无非是G点了，但G点其实只是一个浪漫的学术争辩。讨论G点的派别极多，位置也多有不同，目前仍然无法得到客观有效的证据证明该处有特殊构造或密集的神经丛，多是来自少数样本的结论以及主观的感受。

但既然其他姊姊可以，我们何尝不能，多方的探索也许可以为妳找到惊奇的切入点。 常见的 G 点位置有说是阴道口内1到2指节处的上方阴道壁，此位置很接近阴蒂的后侧，因此有人认为是隔着阴道壁刺激邻近神经末梢，达到阴蒂高潮。另一常见的位置则是阴道口内5到8公分处的上方阴道壁，此时位置约莫在膀胱尿道交界处的后方，或许刺激此处的高潮，与男性的前列腺高潮有相同来源也未可知（虽然女性相对于前列腺的同源器官较接近尿道口）。

四、会阴

会阴在阴唇下方与肛门前的交界处，即是任督二脉中的任脉穴。会阴体做为许多肌肉的终点，柔软薄弱，也同时拥有来自会阴神经（分支出阴唇神经）及下直肠神经（主要分布于肛门口及括约肌）的神经末梢，得天独厚，不仅在女性，在男性也是相当敏感。医学上也有球海绵体肌反射此一观测脊随功能的检查。

五、肛门

肛门周围本就有需多丰富的神经末梢，对于刺激异常敏感。在某些人身上，适度的爱抚也可帮助达到兴奋及高潮。但直肠内就较无这般敏感，仅有少部份人可藉由刺激直肠获得快感。

六、乳房，及乳头

两性在胸部的神经分布并没有差别，乳房与其说是女性的敏感带，不如说是男性的敏感带。大部分对乳房的揉捏及摇晃多是来自A片的误导，给予的是施加者触觉及视觉上的刺激。但是粗暴的对待只会造成女性的不舒服，在性交中对乳房的爱抚，主要带来的不是生理上的刺激，而是感情，气氛，心理上的多重诱导。

但也有部分女性可藉由刺激乳房获得快感，原因可能来自性交过程中，乳房，乳晕，及乳头皆会些微的肿胀充血而变得较敏感之故。

而乳头作为乳房最明显处，也是神经末梢集中处，自然较乳房其他部位敏感许多，这也是能够经由刺激获得快感之处。以上是性器官及相关部位神经敏感地带，当然身体上也有许多可辅助刺激之处，比方常见的大腿内侧，其神经与阴唇系出同源，对部份人来说也是敏感带。其余身体神经末梢丰富之处还有脖颈部，鼻，唇，耳等处，甚至也有人喜欢对腹部，手指或脚趾的刺激。只能说上述部份是常见的推荐地带，多多探索及尝试才是真谛。

此外，也有部份女性鲜少藉由自慰获得快感或达到高潮。下面提供一些可能原因及改善方法。

一、方式错误

由前面文章可知，敏感带跟丰富的神经末梢大都离不开关係。神经末梢本身有冷热、压、触、痛多种分化。根据研究，性行为中爱抚带来的的刺激多由触觉而来。也就是说，力量过度，或不洽当的搔刮捏揉，有可能会造成疼痛及反感。考虑到这点及安全问题，初尝试或经验不足者可以用乾净的指腹，从温柔地按抚开始，在各个可能的地方，探询自己心仪的所在。

二、润滑不足

不熟悉，紧张，体质问题，或步骤过快，都有可能影响前庭大腺分泌足够的润滑液，或在分泌不足时便进行下一步，遇到这种状况，其实只需放慢步骤温柔地尝试，或者购买合格的润滑液使用即可，切勿随意拿家中的润滑油或凡士林使用。

三、构造上的障碍

女性最常见的直接高潮多来自阴蒂，经验上，部份女性无法达到高潮，常可见于阴蒂包皮过长，这可以藉由泌尿科简单的割包皮手术解决。

四、其它身心因素

比方年龄（致使黏膜萎缩及乾燥），疾病（妇科疾病，或高血压、糖尿病等会影响血液循环及造成神经损害的系统性疾病），药物的影响或者接受过手术都有可能。

此外还有女性性功能障碍，包括性慾障碍或性交疼痛等问题。由于成因複杂，无法明确归因于特定因素，此时建议寻求性学谘询师，身心科，或泌尿科医师的专业协助。（推荐阅读：每个女人都该知道！关于自慰的五个好处）

五、外在因素

气氛及环境不适宜，或者受到性压抑的道德教育，社会风气影响。成长过程造成的心理抗拒，常常会极为显着地影响自己身体的反应，甚至在性行为时出现生理不适，头晕呕吐等症状。此时在找寻治疗方法之外，还需要适度的教育及对自己身体需求的认识。

以上这些意见，希望能够帮助到希望认识自己身体，以及跟她好好相处的姊妹们。正确的知识，温柔及安全的尝试，是掌握自慰诀窍的不二法门。祝大家都能有愉快的体验。