初次性爱会让很多人感到紧张、激动不已，但是随着性爱次数的增多，对性生活的新鲜感和期待值会逐渐下降，性生活会陷入瓶颈期。在这时候就需要一些性爱新招数来为性生活增加来刺激感……

一、性生活不够刺激怎么办

1.不妨积极地进行几次自慰

自慰并不是可耻的行为，对它做全盘否定是片面的、错误的。有些女性的自慰行为失控，影响和破坏了夫妻正常的性生活，这是不可取的；然而有意识、有目的地进行自慰，可以通过手淫了解自己的生殖器官，发现自己最敏感、最易产生亢奋的部位，以便在今后的性生活中为丈夫"引航指路"。

2.转换阵地

老是在卧室性爱实在太腻歪了，不如换个地方吧。或是只穿一条围裙在厨房里为他张罗晚餐，或者在客厅里支撑一顶帐篷体验户外扎营，或者是去车里进行车震，或者干脆奢侈地开一回房，体验一番偷情的感觉。

3.来一场热情鸳鸯浴

这个场景大多数人都不生疏。有的在大浴缸里有过性经历，有的则在淋浴房里。卫生间应该是除卧室以外第二个做爱多发场所，假如你到如今都还没测验，那就从速举动吧，不然就太out了!当然，还能够戴上具有360度防水成效的杜蕾斯O-焕觉震震环，让你在水中也能够享用到热情震颤的快感。

4.从媒介中吸取"兴奋剂"

通过读一些报刊、书籍，如《性爱史话》、《海特性学报告》等，你会由衷地感觉到性爱确实是一门科学，其知识像海洋一样浩蹈无穷，绝不是简单意义上的和原始机械的操作，由此掌握夫妻性交的各种体位、方法。性爱媒介对于已经结婚有过性体验的你同样会发挥很大作用——触动你的神经，促进你的"灵感"，激活你的"性趣"。

二、提高夫妻性生活质量的方法

1.少看多行动

美国性教育者、治疗师协会主席朱迪思塞佛说："年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起，但35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。"芝加哥大学的一项研究发现，25-29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动。

2. 重质不重量

对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味话破坏了你们夫妻的幸福婚姻生活。性爱这种事情是双方的，夫妻俩共同进入到中年阶段，更要懂得在性爱方面体恤和关爱对方。

3.放慢性爱速度

男人20多岁时，可以在开始后的2-5分钟达到高潮。但是，男人40岁后，会需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。

4.偶尔把主动权交给女方

体内激素的变化，会将夫妇带入新的状态。男人会变得更愿意追随，他会很高兴由妻子领头;而女性会变得更加主动。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的"性福感"。

5.性爱计划

正所谓距离产生美，在频繁性爱以致双方身心疲惫后，不如制定计划，隔两周再来一番轰轰烈烈的碰撞。一周的等待太短，两周就刚刚好了。在这两周里，双方养精蓄锐，小心忍耐，就等那解禁的那一天到来，那份期待和热切会让双方找回初恋的感觉。但这个方法偶尔使用，效果显着，用多了，效果适得其反。