根据国外经验，检查女性PC肌肉强度和柔软性的最佳方法是在家或医院使用生物反馈仪器进行检查。一些健身教练或俱乐部也可以指导女性训练。为了方便起见，还是介绍几种适合家庭使用的方法。

PC肌的柔软性检查

首先用插入手指的方法检查PC肌的柔软性，只插入阴道内的指节，用PC肌挤压或夹住手指，看看你的感觉最适合下面的情况。

1。第一次插入手指时，阴道口非常松弛张开，不能用PC肌夹住手指。(得分:1)

2。 当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。（得分：2）

3。阴道口舒适地包裹着我的手指，但不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分:3)

4。感觉阴道口特别紧，但是可以允许我的手指进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。(得分:4)

5。阴道口太紧，乃至难于插入手指。(得分:5)

测定一次的结果不一定可靠，可以重复测试。

灵活得分:1-2分弱3分正常4-5分过紧。