近年来，男性性功能频繁下降，对男性身心健康影响很大。预防是关键，那么如何防止男性性功能下降呢？现在让我们看看。

1.保持良好的生活习惯

研究表明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯会减缓睾酮的生成，导致性腺激素紊乱，临床表现为性欲下降。吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男人应该尽量保持健康和有规律的生活习惯。戒烟、喝酒、赌博，保持充足的睡眠。

2.良好的心态和自信

良好的心态可以减轻心脏负荷，降低血压，相当于润滑性器官，可以更好地运行。乐观也能使婚姻稳定，夫妻关系和谐。相信你的性功能是正常的，强大的，有生殖能力的。在精神上立足于不可战胜的地位，这对中年人来说往往至关重要。

3.坚持规律性爱

性能力被浪费，老并不意味着终止性生活。如果性生活时间过长，会导致性能力下降，内分泌紊乱，性功能加速衰老。相反，保持规律和谐的性生活有利于增强神经系统功能，保持性活动。

4、经常运动

与运动前相比，40%的人更容易兴奋，25%的人更容易达到性高潮。运动后，人体会释放出令人愉快的激素。同时，运动可以增强心脏对性器官的血液供应能力。如果血液供应较多，勃起能力较强。

慢跑或步行，专注于锻炼下半身。性功能兴衰"关键"在腰、足。

5.不要乱补

当一些男人感到虚弱时，他们会选择春药来补充，但他们不知道随机补充可能会适得其反。与补充剂相比，注意营养更重要。男性应多吃含锌食品和其他有益功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

6、饮食营养

适当多吃海鲜，因为海鲜含有"锌"多，有利于增强性欲。

7.适当补充雄激素

性激素水平会随着年龄的增长而下降。在医生的指导下，适当补充雄激素有助于保持性能力，减缓性衰老。

8、不要纵欲

男人和女人可能在婚后几年内有一段强烈的性欲。此时，他们应该特别注意适当的控制和相互照顾。人们贪婪和支持太多必然会损害消化功能，导致慢性胃肠道疾病。放纵也会走向极端。如果他们今晚不问，他们会伤害自己的身体和愤怒。专注于追求性生活次数的人不会有太高的性生活质量，这不利于延缓性衰老。

9、保持野心

我们应该有奉献精神，对工作充满热情。有些人渴望退休后舒适的生活，对孙子满意，早期的性衰老是不可避免的。即使你退休了，你也应该找到一些能引起你兴趣的公共事务。

不抽烟不喝酒

长期过度吸烟和饮酒，过量摄入酒精、尼古丁等有害物质，会对精子、睾丸和生殖器官周围血管产生影响。