俗话说“三十而立”，三十岁以后，男人更加成熟，事业更加成功，但是有一个方面，却是开始走下坡路的。那就是--性功能。由于现代生活压力大、工作忙碌等各种原因，导致了“不举”开始青睐年轻人。有些三十多岁的男人也变成了人们眼中的“萎哥”。如果不想做“萎哥”，三十岁男人就要从日常生活中学习一些壮阳法。

　　体育锻炼强身健体

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。最好能够夫妻一起锻炼，因为夫妻都是性爱的主体，任何一方的身体不适，都会影响性快感。男性勃起不坚要锻炼，女性阴道松弛同样也要锻炼，顺便一提，女性阴道松弛时可用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃进行专业训练，效果更佳。

　　合理饮食提高性功能

　　自古就有饮食壮阳法，三十多岁的男性可以通过饮食调养，让自己维持男性雄风。适当多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。