缩阴自古以来都是女性朋友们一直热议的话题，只不过，古代的时候女人们都是在自己的闺房之中研究和探讨，从来不会公然的进行讨论，然而，现代人们思想的解放，生活水平的提高，越来越多的女性朋友开始缩阴之旅，因为人们逐渐意识到阴道松弛带来的危害，不仅是自身健康问题，更重要的是夫妻关系的不和谐，这才是众多女性进行缩阴的重要也是最主要的原因之一，这时候由于市场上琳琅满目的缩阴产品的出现，人们越来越想知道古代人在没有那么先进的技术之下是怎么进行缩阴的?他们的方法是不是更安全，使用的东西是不是更天然呢?下面就一起来看看古代女人是怎么缩阴的吧!

很多的时候，古代女人都是自己在家演习一些医术，并且通过独特的制作方式进行制作的缩阴药物，但是由于体质的限制以及思想的束缚，制作工艺过于简陋和粗糙，未能形成完整的缩阴体系，效果并不是特别明显。

6种产后缩阴锻炼方法

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。