缓解痛经的方法，女性在月经期间，会有腰疼或是肚子疼的症状，这给女性朋友带来了很大的痛苦，那么缓解痛经的方法有哪些呢？

一、侧三角式

功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。

二、扭转式

功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。

方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。

三、缓解痛经四：眼睛蛇式

功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，促进骨盆的血液循环，以及改善呼吸系统。

方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂弯曲并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。

以上为大家介绍的三种缓解痛经的运动，希望对大家有帮助，瑜伽运动要坚持做，才能起到较好的效果。缓解痛经的方法有很多，如调解饮食，注意休息，经前注意不吃生冷的食物等等。希望女性都能顺利的度过经期。

痛经怎么办

痛经是指经期前后出现的下腹部痉挛性疼痛，并且伴有全身不适，严重影响生活者。是一种常见的多发病，病因多，机制复杂，未婚女性和少女更长出现，一般表现下腹部出现阵发性坠痛或者发坠感。也可能到腰背部，甚至大腿及足部。在剧烈腹痛发作后，转为中度疼幅度，大约持续半天到一天，期间可能产生精神紧张或者忧郁、恐惧感。

在药物治疗治疗方面，分为非处方药治疗和处方药治疗。

阿司匹林、对乙酰氨基酚等通过药物作用减少前列腺素合成，从而减轻充血，减低神经敏感性。对痛经效果较好，对伴有精神紧张的同时可加服谷维素。药物只能缓解痛经，不能解除疼痛的病因，其实长期服用会对消化系统造成损伤， 因此内服药物不要超过五天。

对于严重者，可以肌内注射黄体酮，口服避孕药也可以抑制排卵，从而达到镇痛目的，但一般不主动推荐。

痛经剧烈的患者应当卧床休息，经期不要吃生冷及刺激性的食物，注意自身卫生，并且要注意保暖，不要触碰凉水，保持愉快的心情，，同时不要劳累过度。

缓解痛经的方法，专家指出，女性在月经期间内不要吃寒凉性的食物，另外也不要沾凉水，否则会导致痛经的症状加重。