性爱中都会到底高潮的，高潮是女人享受性爱的最好时刻，性高潮对于女人的性生活来说至关重要，有些女人的性高潮来的不尽如人意，那就需要借助一些方法来进行调整，女人的性高潮来的时候只是那么一瞬间的事，女人的高潮要比男人的高潮时间短，需要做一些运动来调节。

　　1、深蹲

　　这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男人勃起程度和女人润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男人延长性爱力度，让女人阴道紧缩强度更大。

　　2、提肛

　　这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男人的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女人的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

　　3、太极拳

　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除焦虑情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调整作用。女人如果坚持练习，性爱时，便能够更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

　　4、快步走

　　简单的快步走就能促进血液循环和血流量。因为有氧运动(如快步走和跑步)能起到防范心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。医生认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能加强心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能加强人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密有关，从而促进人们更主动的进行性生活。

　　5、俯卧撑

　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来非常健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女人欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女人满意度都明显延长。对女人来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错挑选。

　　女人性高潮来之不易，需要在生活中做好调节工作，女人长做这些运动有助于性高潮的提升，对于日后的性生活有很大的帮助，很好调节高潮反应。