和谐的性生活是需要夫妻俩一起经营的，所以生活中不妨主动地掌握性爱的技巧。那么如何提高性生活技巧?

　　1、提高性生活技巧之注重做爱过程

　　有位性学专家指出:夫妻间的性生活有如从事体育活动一样,你不要只对最后的结果感兴趣。应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话,就会造成夫妻间作爱过程的紧张,反而达不到性高潮。

　　2、提高性生活技巧之表达做爱感受

　　性学专家指出,夫妇作爱时,沉默寡言,互不表露自己的感受,那是很糟糕的。作爱时要及时互相吐露自己的性感受,帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧。

　　3、提高性生活技巧之改变做爱方式

　　千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实,每对夫妇表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的。就像人的味口一样需要不断变化翻新。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力,使性生活更为和谐和富有魅力。

　　4、提高性生活技巧之营造好的气氛

　　很多夫妻过性生活都是很随意的,不会有什么前奏或者准备一些东西,其实浪漫的氛围能够很好的提高性生活的质量,可以在房间里放一些香薰烛台,放一点音乐,女方可以穿上性感的睡衣来吸引老公的性趣,娇滴滴的叫着亲爱的,在这种暧昧的气息中进行性生活。

　　5、提高性生活技巧之锻炼好身体

　　想要过好性生活,那么就要有很好的身体了,你要明白,当你身体健康时,环境安静时,天气温暖时,你们的性生活也会比较和谐,要是身体状况不佳,性生活就会变得很不和谐,让对方都感受不到爱爱的愉悦,所以每天都要抽空来锻炼自己,把身体素质提上去,那么爱爱的质量也会迅速上升。

　　提高性爱质量要注意什么

　　1、戒烟戒酒:嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

　　2、饮食平衡:健康的饮食习惯会改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化。

　　3、控制血压:男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　4、慎重用药:不少药物,如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药,都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他药物进行治疗,争取将药物对性能力的影响降到最低。