我们都知道，高质量的性生活是所有夫妻都在追求的，可是在两性生活中总是会存在这样或者那样的阻碍，因此不知不觉影响了夫妻性爱的质量，同时也让对夫妻的感情产生了矛盾，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　性生活质量低的原因是什么 　　1、肌肉发生痉挛：最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。

这可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。

身体缺水、疲劳等均可能成为诱发因素。

可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。

　　2、女性盆腔充血：女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。

如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。

约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感。

用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流。

　　3、避孕措施过敏：性生活过敏的发生多数是由于对双乳胶（制造安全套的基本原材料）和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。

一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。

　　性生活质量低 这么做能改善 　　1、注意夫妻生活的规律性：夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。

一般每周三次算是比较多的，有人觉得自己每天都过夫妻生活，没有问题，这只是暂时没问题，时间久了，你的身体就会出现症状，体质体力都会下降。

所以夫妻生活应当控制在每周三次以下。

　　2、养成健康的夫妻生活习惯：很多夫妻都喜欢用酒来助兴，殊不知酒精对夫妻生活是有害的，所以在酒后尽量不要过夫妻生活。

抽烟喝酒被称为夫妻生活的两大杀手，如果能戒就戒了，或者逐渐减少抽烟喝酒的量。

　　3、调整你的饮食习惯：一日三餐都要吃好，尤其是早餐对提高你身体抵抗力有很大的作用。

增加蛋白质的摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应当天天吃。

有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海鱼，海鱼富含磷，对提高夫妻生活有很大的帮助，被称为夫妻生活和谐素。

　　4、减少或者停止吃伟哥类药物：这类药物有很强的性激活能力，人吃了就会有很强的反应，但是这种强烈刺激会加速性分泌腺体老化，不宜长期服用。

吃一次需要较长时间的休养才能弥对身体的伤害。

　　5、运动是最有效的最绿色的方法：有研究显示，运动可以提升夫妻生活质量，增加夫妻生活次数。

而且，运动似乎比吃任何营养素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。

坚持每天晨跑可以全面提升你的身体素质，现代人大部分处于亚健康状态就是因为缺乏锻炼。

　　6、夫妻生活前做一次放松：夫妻两个人躺到床上，先让自己平静下来，做深呼吸若干次，从头到脚的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥紧拳头再慢慢松开，这就是一次放松。

通过给全身的肌肉做一次放松，你会感觉很轻松，夫妻生活的体验就会更强烈。