生活中脱发的原因有很多，男女都可能有肾虚。肾虚一旦不及时调理，可能会导致脱发。可以说脱发往往是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。对于这些人来说，在日常生活中要多吃具有补肾作用的食物，比如首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。这些食物都有很好的补肾生发作用。

黑米

黑米为米中珍品，素有"贡米"、"长寿米"其他声誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为它的外皮含有抗衰老的花青素。大米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果就越强。长期食用黑米不仅能促进睡眠，还能治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰腿酸软等疾病。它对儿童的白发也有很好的效果。

黑芝麻

现代研究证明，头发毛囊黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提取物能促进酪氨酸酶的表达，黑色素合成能增加，白发能再次变黑；同时，黑芝麻具有补肾作用，防治肾缺乏引起的脱发。

黑豆

营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质，以及黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮等多种生物活性物质。黑豆富含多种维生素，尤其是维生素E，它是最重要的抗氧化剂之一，在保护身体细胞免受自由基毒害方面发挥着重要作用，从而帮助身体抗衰老；有效防治脱发。

动物肝脏

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的因素。动物肝脏富含维生素B，是养发生发的首选食物。但是吃多了容易中毒，要注意适当的饮食。

核桃

核桃入药治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、早白、咳喘、尿道结石、排尿不良、肠燥便秘。并认为对大脑神经有滋补作用。

核桃温甜，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E其他成分已被证实可以预防血液中胆固醇的升高，这对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健非常有帮助。核桃受到中西方饮食疗法和营养学家的高度赞扬。