世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁。而女性的平均寿命却比男人稍长一些。不少数据也表明，男人比女人更容易患重症，这跟男性的社会中的角色分工有关。男人们想要为社会贡献自己的一份力，想要靠自己的力量保护好自己爱的人，首先就得有个强健的体魄。所以，赶紧让自己健康起来吧！

　　关心自己的结肠——适量运动

　　现在人的肠道越来越差，根本原因就是饮食不规律，再加上运动量少。所以防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。

　　照看好肝脏——少喝酒

　　少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。

　　爱护心脑血管——少吃红肉

　　男人向来被认为是肉食动物，让他不吃肉，那比杀了他还难受。但事实是，肉不能不吃，但红肉一定要少吃。因为一项研究结果显示，长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。

　　清洁肾脏——每天喝2L水

　　肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏需要不时地滋润和清洁。什么能清洁肾脏呢？水绝对是最佳选择。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。

　　保护好肺——少抽烟

　　烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。另外，平时多吃新鲜蔬果也有利于养肺。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%。

　　保护好前列腺——多食豆类

　　研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。还有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。

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　　保持健康的生活方式

　　坚持健康的生活方式，能增强免疫力，延长寿命。

　　下面小编就来给大家分享些能让男人增寿的做法

　　希望能帮助到你。

　　1、晒太阳

　　一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。连续5天，每天30分钟的海边日晒，可以治好一半以上的抑郁症患者。

　　2、赞美

　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说“你真美”。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群朋友。研究发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，无时无刻赞美别人的人，活得更健康。

　　3、幽默

　　一项研究成果显示，具有幽默感的人患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

　　4、养宠物

　　专家表示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

　　5、用牙线

　　一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。护牙的关键在于清洁。正确使用牙线能减少牙周病的发生，并提高你的免疫力。

　　6、社团

　　加入一个足球队或者舞蹈社团，这种类似小社团的组织是有效减压的好办法。一项对1400名老人的研究显示，有着亲密伙伴的老人可以活得比普通人更长，一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。

　　7、伴侣

　　一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化，长期爱的关系可以使你年轻。

　　8、脑子运转

　　一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。