现在很多男性朋友工作压力很大，并且有一些人每天还会接触一些有毒有害工种，对于男性生育能力影响很大，这也导致了近年来男性不育症的患者数量逐年增加，很多男性都想通过合理补充营养来提高自己的生育能力，那么吃什么能提高生育能力呢?下面就为您详细的介绍一下。

　　精子要和卵细胞结合，其运动能力是很重要的，精子的活动与钙含量息息相关。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　大家都知道，精子的形状呈蝌蚪形，而精子的主要遗传物质都在头部，而精氨酸就是合成精子头部所必须的。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　而精子内含量最为丰富的元素就是锌了，所以男性要想提高生育能力，对锌的摄取是必要的，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　精子质量的好坏，决定了男性的生育能力如何，所以对于吃什么能提高生育能力这个问题，可以归结到吃什么能改善精子质量上来，上面介绍的都是可以有效提升精子活动，改善精子质量的食品，希望可以帮助那些正准备生育的男性朋友。