1、告诉自己梦是反的。在自己做了噩梦以后，如果感觉到非常难受，那么就要告诉自己，梦是反的，梦到噩梦其实是有美好的事情将要发生，所以要从心底说服自己，让自己闲相信今天是美好的一天。要从梦中回归到现实中。

2、可以听一些喜欢的音乐音乐最能治愈人的心灵，音乐也能够使我们感觉到生活的美好。鼠疫在做了噩梦之后，如果自己醒来还感觉难受，那么就可以听一些自己在平时喜欢听的音乐，让自己的身体和心灵都放松下来，忘记那些不愉快。

3、可以做一些自己喜欢做的事情。无论发生什么事，如果能够做自己喜欢做的事情总是能够能让自己忘记那些不快乐，变得快乐起来。所以在做噩梦难受的时候，我们可以做自己喜欢做的事情来缓解自己情绪，暂时忘记那些不快乐。