1、具有有氧运动的功能；

2、提高人体的全面身体素质，可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质；

3、塑造形体美功能，对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除腰部和腹部沉积的多余脂肪，使身体充实和线条美丽；

4、调节心理活动陶冶美好情操的功能；

5、积极影响心身健康。