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2023沈阳皇姑半程马拉松赛道攻略(沈阳公园马拉松)

更新时间:2023-05-12 20:04:58作者:佚名

2023沈阳皇姑半程马拉松赛道攻略(沈阳公园马拉松)

  2023沈阳皇姑半程马拉松赛道攻略

  赛道线路图:

  起点:

  半程马拉松和欢乐跑所有选手均从北陵公园正门出发,起跑即是长达2.5公里的平缓赛段,挑战系数低。但请各位参赛选手注意起跑速度不宜过快,根据自己的实际情况,合理调整速度。此路段是北陵大街赛段,如画的风景、清新的空气,文明悦动的城区.....

  分流:

  半程选手和欢乐跑选手将在6.6公里处进行分流,半程选手经塔湾街折返沿主赛道继续奔跑,欢乐跑选手经过塔湾街右转进入碑林公园跑向欢乐跑终点。

  上下坡:

  进入北陵大街高架桥下,选手将在2.5公里处迎来赛道的第一个爬升,这时选手需注意跑动节奏,观察心率,身体重心略微前倾,加快摆臂频率,小步上坡。

  随后,将在3.6公里处开始下坡,下坡时选手要继续保持之前的节奏,切忌盲目加速,视线放低,快速移动重心;下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅,一边欣赏沿途的风景,一边惬意地跑动。

  折返回来后,选手将在9.2公里处迎来赛道的第二个爬升;10.3公里处迎来赛道第二个下坡;10.5公里迎来赛道第三个爬升;11.5公里迎来赛道第三个下坡。各位选手一定要注意控制跑步节奏。

  冲刺:

  在20.5公里处,选手经过北陵公园皇太极广场后进入冲刺赛段,长度0.975公里,路面平缓,建议选手们根据自身情况合理调整配速,按照志愿者和赛道标志指引,合理控制冲刺速度。

  冲过终点后,会经过100米左右的缓冲区,旁边设有医疗站和补给站,选手可按需使用,同时也要注意拉伸恢复。

  补给点和医疗站:

  赛道从5公里处起,每2.5公里均设有一处补水点,选手们可根据实际情况补充适当水分,赛道沿途每5公里设有食物补充点,选手们可根据实际情况补充能量。

  每2.5公里均设有医疗站,如遇身体不适和突发状况,可寻找最近的医疗点。

  此外,终点均设有补水点、食物补充点、医疗站,选手可按需使用。

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