南京江北新区发布了《南京江北新区中小学生减负清单20条》，在双减政策下，江北新区提出“5减5增”20条措施，来指导学校和家长为学生减负。减少作业负担、减轻考试负担、减少补习负担、减轻手机依赖、破除唯分数论，这是《学生减负清单》里的五个“减”，为学生减轻过重负担。同时，《学生减负清单里》还包括五个“增”，具体如下：

　　【增加优质睡眠】

　　规范作息时间。学校要统筹安排作息时间，小学、中学上课时间一般分别不早于8:20和8:00，不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。学校合理安排课间休息和下午第一节课上课时间，保证学生有午休时间。学校指导家长和学生制定学生作息表，合理确定晚上就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。

　　提高睡眠质量。家长要积极营造温馨舒适的生活就寝环境，督促学生养成良好作息习惯，学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别达到10小时、9小时、8小时。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

　　【增加锻炼时间】

　　确保校园运动。学校要充分利用晨跑、大课间活动、体育课、课外活动等时间，确保中小学生在校期间每天锻炼时间不少于1小时，其中大课间体育活动时间不少于30分钟;确保小学一至二年级体育课每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。

　　鼓励家庭锻炼。家长要科学认识体质健康的影响因素，了解运动在增强体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志、健全人格等方面对学生的重要作用;家长要统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对学生的引导和陪伴，大力推广家庭体育锻炼活动，鼓励学生参加户外运动。

　　【增加课外阅读】

　　丰富阅读活动。各校要丰富学生阅读内容，拓展阅读活动，规范课外读物进校园管理，防止问题读物进入校园，充分发挥课外读物育人功能。进校园课外读物推荐目录要向学生家长公开，坚持自愿购买原则，禁止强制或变相强制学生购买课外读物，学校不得组织统一购买。

　　推进家庭阅读。家长要在学生课外阅读中发挥积极作用，家长自身要意识到读书的重要性，给学生创造合适的读书环境，营造良好的家庭读书氛围，选择适合学生年龄特点的书籍，保障学生每天有固定的阅读时间，帮助学生养成阅读的习惯。

　　【增加综合实践】

　　加强实践教育。学校要充分认识综合实践活动课程的重要意义，确保综合实践活动课程全面开设到位，切实加强对综合实践活动课程的精心组织、整体设计和综合实施，不断提升课程实施水平;学校要切实保证综合实践活动时间，小学1-2年级，平均每周不少于1课时;小学3-6年级和初中，平均每周不少于2课时;高中执行课程方案相关要求，完成规定学分。

　　丰富实践体验。家长要利用校外图书馆、博物馆、展览馆、科技馆、实践基地等各种社会资源及丰富的自然资源，支持和陪伴学生积极参加参观访问、考察探究、社会服务、设计制作、职业体验等各种综合实践活动，帮助学生从个体生活、社会生活及与大自然的接触中获得丰富的实践经验，形成并逐步提升对自然、社会和自我之间内在联系的整体认识，具有价值体认、责任担当、问题解决、创意物化等方面的意识和能力。

　　【增强全面发展】

　　促进全面发展。学校要大力培育和践行社会主义核心价值观，以培养学生良好思想品德和健全人格为根本，以促进学生形成良好行为习惯为重点，促进学生养成良好的思想道德品质;学校积极培养学生养成乐学、善学、勤学的意识和能力，促进学生习得知识、形成技能、发展智力;各校深化“健康第一”的教育理念，提高体育教学质量，让每位学生掌握1-2项运动技能;各校开齐开足上好美育课，完善“艺术基础知识基本技能+艺术审美体验+艺术专项特长”的教学模式，深化教学改革，广泛开展校园艺术活动，帮助每位学生学会1-2项艺术技能;各校落实中小学劳动教育课每周不少于1课时，开展每学年不少于7天的“劳动周”活动，推进学校劳动规范化、家庭劳动日常化、社会劳动多样化，帮助学生树立正确的劳动观念，具有必备的劳动能力，培育积极的劳动精神，养成良好的劳动习惯和品质。

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