虽说“春捂秋冻”，但白露节气“秋冻”还是不能随随便便的。因为白露过了以后，昼夜温差越来越大，气温也开始大幅度降低。之所以说“秋冻”，是希望通过秋冻，人体能自动形成一套防御寒冷的机制,即：通过低温刺激使人体的毛孔闭合来预防着凉，适当的刺激，对于提高身体的耐寒能力是十分有帮助的；在温度逐步降低的环境中锻炼，人体的的物质代谢更快，产热能力更强；而如果早早地将太厚的衣物穿在身上，毛孔会因为身体的热度而全开，一旦降温，人体容易受寒气侵袭。“秋冻”有这么多好处，但也好冻得合理，人体才会真正受益，我们一起来“秋冻”有哪些讲究。

首先秋季不同时期的“冻”法不同

初秋是，暑热仍然肆虐，甚至还有“秋老虎”常常驾临，并不会冷。此时，是最宜开始秋冻锻炼的。仲秋时节，即从白露开始要开始穿长袖衣时，一定要注意衣服的增减。晚秋从寒露开始，昼夜温差特别大，千万不要盲目受冻，否则容易引起心血管和呼吸道疾病。

其次，秋冻要因人而异

年轻人身体素质好，免疫力强，对外界寒冷刺激和抵御能力强，适合冻一冻；但老年人在秋季一般都会阳气不足，不足以抵抗寒冷的刺激，实在不宜秋冻；其他的慢性病患者，如哮喘病人对温度变化刺激敏感，秋冻容易诱发病情，这一部分人也不适合秋冻。

最后，秋冻要区别对待身体的各个部位

其中有四个部位无论如何都不能被冻着：腹部、足部、颈部和肩部。上腹部着凉容易引起消化不良和腹泻、女性下腹部着凉会引起痛经；足部保暖也特别重要是因为足部汇集了全身经脉，再加上离心脏较远，能量供应不足，容易受寒气侵袭，正如俗话说“病从足起”；颈部着凉容易引起肺部不适的感冒；肩部关节较脆弱，容易受伤，所以也要做好保暖措施。