1、叉腰交替弓步蹲：双手叉在腰部，保持背部挺直，再完成一个标准的弓步蹲动作。

2、站姿提膝跳：保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，背部挺直。保持住之后，再完成提膝跳动作。

3、侧支撑踢腿碰手：保持侧面支撑，背部挺直，腹部收紧，随后抬起上侧腿部下，做一个踢腿动作。同时，伸出手臂，抬起上身，用手去碰脚。

4、俯身浮动挺身：保持俯身支撑姿势，然后向下让身体贴近地面，随后缓慢抬起身体。在做这挺身动作时，身体要呈现一个波浪形，动作速度慢一点。

减肥动作

减肥一直是大多数人心中都想要做的事情，但是很多时候都找不到动作方法，下面就来给大家介绍几个减肥的动作。

　　1、叉腰交替弓步蹲

　　需要让双手始终叉在腰部上，保持背部的挺直，然后完成一个标准的弓步蹲动作。

　　2、站姿提膝跳

　　需要保持一个基本的站立姿势，将双腿分开与肩同宽，将背部的挺直。保持住姿势动作之后，再来完成一个提膝跳动作，在做这个动作的时候，一定要让身体在一个匀速的状态下去完成。

　　3、侧支撑踢腿碰手

　　需要保持一个侧面支撑姿势，将背部挺直，腹部收紧，随后抬起上侧腿部下，先前做一个踢腿动作。在做踢腿动作的同时，需要伸出手臂，抬起上身，用手去触碰脚。

　　4、俯身浮动挺身

　　首先需要保持一个俯身支撑的姿势，然后需要向下让身体尽可能的贴近地面上，随后再缓慢的抬起身体。在做这一个挺身动作的时候，身体要呈现一个波浪形，这对上肢力量的考验是非常大的，把动作速度慢一点，这会使考验更大。

　　上述就是关于减肥动作的一些内容结束了，希望能对小伙伴们有所帮助。