1、古代人健身方法主要是儒家六艺。

2、孔子倡导和传授的诗书礼乐射御儒学六艺，原本是周代上层贵族教育后代子弟、培养贵族阶层军事技能的精英教育方式，并且被周代贵族阶层所垄断，学在官府。射艺、御艺，其实也是周代的军事作战技能，周代贵族子弟必须掌握的立身技能，所以周代的贵族想健身，首选射艺、御艺，同时每年还要参加周王室组织的集体狩猎活动。

3、其实，学习礼乐，也是一种变相的健身，周代礼乐是很讲究仪式的，必须一遍一遍的操练掌握各种礼乐规范动作，每个动作都不能出错，效果近似于现代的广播体操。