冬天来了天气越来越寒冷，而晚上睡觉房间有寒冷的感觉，尤其是脚上，睡着好久脚都不暖，而我有时候实在太冷就会穿袜子睡觉，那晚上睡觉穿袜子对身体好吗？冬天睡觉脚冷是怎么回事？

晚上睡觉穿袜子对身体好吗

没什么影响。

一般晚上睡觉穿袜子对身体没什么直接的影响，只是穿袜子睡觉每个人都有不同的感受，可能有的人脚部温度低，穿袜子睡觉就可以帮助暖脚，进而获得更好的睡眠。

而有的人容易出汗，穿袜子睡觉就会加重脚部出汗的现象，从而使得脚部处于潮湿状态，长期会容易引起真菌和细菌感染，并且过紧的袜子不利于局部血液循环，进而可能会影响睡眠。

冬天睡觉脚冷是怎么回事

自身原因

晚上睡觉时脚冷可能是自身体质较差，尤其是一些喜爱生冷食物的人、不爱运动的人等等，自身血液循环较差，末肢循环不畅，热量难以到达脚部，所以就很容易睡觉时脚部冰冷。

环境原因

晚上睡觉脚冷还可能是因为外界环境温度低导致的，比如在寒冷的冬天，室温低，而被子保暖性又差的话，那很可能容易有脚部冰冷的情况。

冬天睡觉脚冷怎么办

泡脚

如果晚上睡觉脚冷的话，那可以在睡前半小时进行20~30分钟的热水泡脚，热水可以促进脚部的血液循环，进而使得足部获得温暖，更有利于促进睡眠。

洗热水澡

除了脚部局部的血液循环增强外，还可以洗热水澡促进全身的血液循环，帮助身体暖起来后，脚部也会很快暖起来，也会更有利于睡眠。

适当食用一些温性食物

一般手脚冰凉的人日常饮食要避免食用生冷的食物，可以适当多吃一些热性的食物，比如牛肉、羊肉、生姜、核桃等等。

运动

在白天有时间的时候可以多出去走走，走动可以增加血液循环，帮助身体产热，长期多运动的话还可以增强体质，帮助身体御寒，进而晚上睡觉不容易觉得脚冷。

冬天睡觉有什么要注意的

睡前少喝水

在秋冬季天气寒冷干燥的时候，身体出汗的途径少，所以水分大都以尿液排出，睡前喝水的话就很容易有小便，但是晚上再起来会受冷刺激，进而引起神经兴奋，再次入眠就需要较长时间，所以最好是睡前少喝水，尤其是睡前1~2小时。

盖适宜的被子

很多人在秋冬开始变冷后就会开始盖很厚的被子，但其实这是没必要的，正确的做法应该是根据温度来盖被子，被子太厚睡觉可能会有压迫感，而太薄又不保暖，身体着凉感冒。