红枣在减肥期间可以食用，但是红枣的热量和糖分比较高，每100克红枣果肉里面大概有125大卡的热量，因此，减肥的人不适合多吃红枣。一般情况下，一个成年人一天食用3-5个红枣就足够了。

减肥的人能吃红枣

　　想利用红枣减肥可以将红枣搭配其他食材一起食用，例如红枣茶、红枣粥、银耳红枣汤。在喝红枣茶额时候可以将红枣与姜搭配，不管是晒干的将还是新鲜生姜都可以，在餐前饮用适量红枣姜茶可以抑制脂肪的转化。女性经期饮用还具有暖宫效果。

　　女性朋友在每天早上可以用红枣和一些粗粮，如桂圆、莲子、红豆、薏仁米等一起熬食用，这样既可以增加饱腹感，又能满足身体对各种营养物质的需求，同时还有利于减肥瘦身。

红枣作为滋补佳品，里面含有丰富的钙和铁，对预防骨质疏松和贫血有十分理想的食疗作用，因此在一些药膳和滋补品里面都有红枣的存在。女性适量食用红枣可以补气血，还可以提升气色。不过虽然红枣的营养价值很高，但是若长期大量食用红枣不仅容易胀气，还会导致发胖，一般一周食用2-3次红枣比较合适。