薰衣草茶：不仅能改善睡眠质量，还能促进新陈代谢和缓解头痛。灯芯竹叶茶：能调理因身体虚烦所引起的失眠。菊花人参茶：可以提高人体免疫力，缓解疲劳。茉莉花茶：适宜心脾两虚和胃气不和所导致的晚睡早醒人群饮用。莲子百合麦冬茶：能有效改善阴虚火旺和肝郁化火，所导致的多梦易醒症状。

一、薰衣草茶

1、材料：薰衣草、紫罗兰、玫瑰花各6g，新鲜柠檬1个。

2、做法：将新鲜柠檬洗净，切片备用，薰衣草、紫罗兰、玫瑰花揉碎，洗净后缝入干净纱布制成的小袋子内，做成茶包，用600ml的沸水冲泡，浸泡5分钟后放入柠檬片，或挤入柠檬汁，调匀后即可饮用。

3、助眠原理：薰衣草具有镇定的功效，能帮助安神助眠，睡前饮用此茶，不仅能改善睡眠质量，还有促进新陈代谢和缓解头痛的功效。

二、灯芯竹叶茶

1、材料：淡竹叶30g、灯芯草5g。

2、做法：将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干，切成碎末备用，放入锅内，加750ml清水煮沸，滤渣取汁即可饮用。

3、助眠原理：此茶能清心降火、清热止渴、消除烦闷，每天睡前饮用1次，对于因身体虚烦引起的失眠有非常好的调理功效。

三、菊花人参茶

1、材料：甘菊花4-5朵，人参2-4g。

2、做法：将人参切成细段，和干菊花一起放入杯内，用沸水浸泡10-15分钟即可饮用。

3、助眠原理：人参含有皂苷和多种维生素，对人的神经系统有非常好的调节作用，还可以提高人体免疫力，缓解疲劳，而菊花具有祛火明目作用，两者一起泡茶，能起到很好的宁心安神作用。

四、茉莉花茶

1、材料：干茉莉花5g，绿茶包或红茶包1个。

2、做法：用干茉莉花5g，加绿茶包或红茶包用沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

3、助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，以及改善焦虑情绪有非常好的效果，适宜于心脾两虚和胃气不和，所导致的晚睡早醒人群饮用。

五、莲子百合麦冬茶

1、材料：莲子、百合各30g，麦冬15g，冰糖适量。

2、做法：将莲子洗净去心，百合洗净，用清水泡软，将莲子和麦冬放入锅内，加水1500g，用大火煮沸，改用小火煮20分钟后，将百合放入锅内，再煮5分钟后熄火，加入冰糖调匀即可饮用。

3、助眠原理：莲子能补脾止泻、养心安神，百合能滋阴清热、润肺止咳，麦冬能益胃生津、清心除烦，一起煮水代茶饮，能有效改善阴虚火旺和肝郁化火，所导致的多梦易醒症状，对于长期熬夜，所引起的心烦、疲劳、心悸、黑眼圈等，都有很好的辅助治疗作用。