导读：橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油知识百科将为你介绍橄榄油的功效与作用，橄榄油的用法有哪些，橄榄油怎么吃比较合适等相关知识。

·橄榄油的功效与作用 ·白砂糖加橄榄油去角质 ·橄榄油的美容方法 ·橄榄油的祛斑方法 ·橄榄油怎么吃比较合适

橄榄油的功效与作用

橄榄油拥有效果极佳的天然保健功效，具有美容养颜、烹调的作用。在平时生活中会有很多人喜欢使用橄榄油来护肤，市面上也有很多护肤品是有橄榄油的成分的。那橄榄油的功效与作用具体有什么呢？

橄榄油的功效与作用

1、促进血液循环

橄榄油中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种成分能够增加氧化氮，而它能够松弛你的动脉，这样能够防止高血压造成的动脉损伤。

2、美容养颜

橄榄油中含有丰富的营养元素，并且其中含有具有亲和力的角鲨烯和人体必需脂肪酸，皮肤吸收后能够让肌肤保持有弹性。另外，橄榄油中含有的成分还能够帮助消除面部所出现的一些皱纹，并且能够防止肌肤出现衰老，对于手部肌肤和头发都有一定的保护功效。

3、提高内分泌系统功能

橄榄油能够提高人们内分泌系统的功能，平时食用橄榄油，身体中的葡萄糖含量会降低12%，能够很好地预防和控制糖尿病的症状。

4、改善消化系统功能

橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素A、F、D、E等等多种营养成分，并且橄榄油中还不含胆固醇，人体对于橄榄油有比较高的吸收率。橄榄油中的营养成分能够减少胆囊炎和胆结石的发生，还有润肠的功能，并且可以长期食用，还能够缓解便秘。

5、防辐射

橄榄油中含有多酚和脂多糖成分，这些成分有防辐射的作用，对于宇航员这类人群，是会经常食用橄榄油来防辐射的。平时需要长时间用电脑进行工作的人群也可以用橄榄油按摩面部以及眼角。

橄榄油的作用有很多，对于肌肤的美容效果也是十分明显的，大家平时可以用橄榄油来护肤。橄榄油对于一些疾病也有不错的效果。

白砂糖加橄榄油去角质

现在有很多去角质的方法，有专门是去角质护肤品，也有自制的去角质护肤品；下面就为大家介绍怎么使用白砂糖加橄榄油去角质，这种去角质的方法也是很多人都适用的，简简单单就可以轻松的将老化角质层去掉，那么白砂糖加橄榄油去角质怎么做？

需要的材料有橄榄油和白砂糖，将橄榄油和白砂糖一起调和成面膜后待用，用热毛巾擦干净脸，然后将白砂糖和橄榄油面膜敷在脸上，用手轻轻的按摩，揉搓白砂糖，然后用清水将脸部清洗干净就可以了。这样可以起到去角质的作用，可以有效的去除脸上的死皮和毛孔中的污垢，让肌肤变得更清爽，可以有效的起到提亮肤色的作用。

因为是使用白砂糖与肌肤的摩擦去角质的，所以白砂糖加橄榄油去角质的方法不能经常使用，经常使用会伤害到肌肤的，一般是一到两周做一次就可以了。

白砂糖加橄榄油去角质的方法是很多人使用的一种方法，但是需要注意的是，经常这样做会伤害肌肤，所以不用每天都去角质，对于很多比较懒的人来说，可以直接购买去角质的产品来去角质。

橄榄油的美容方法

对于橄榄油，小编相信大家都不会陌生，很多人家里都会使用食用级橄榄油，因为它含有丰富的营养物质，而且含有不饱和脂肪酸，对人体非常有好处。你知道吗？橄榄油并不仅仅可用于食用，还可以用于美容护肤哦。今天小编就带来了橄榄油的美容方法，感兴趣的朋友赶紧看过来吧。

橄榄油的美容方法

1、保湿

橄榄油的作用并不是补水，而是保湿。橄榄油具有丰富的粘性，黏在皮肤上可以防止皮肤水分发生蒸发，平时洗完脸后倒适量橄榄油在手心，搓热后按在脸部就可以了，冬天使用既保湿又不油腻哦。

2、滋润唇部

不仅可以用于脸部，橄榄油也可以用于唇部。很多朋友冬天都有嘴唇干裂的情况，使用润唇膏的话容易造成依赖，但是橄榄油就不会。将少量橄榄油涂抹在嘴唇，双唇立马变得水润柔软。

3、除皱

对于脸部有皱纹的朋友来说，平时利用橄榄油来护肤也是非常不错的，橄榄油具有滋润除皱的效果，使用的时候配合按摩效果非常好。

橄榄油的祛斑方法

近年来橄榄油成为不少女性朋友的护肤新宠，橄榄油成分天然、性质温和，并且有不少护肤功能，所以很受女性朋友的欢迎。对于橄榄油，也许大家知道的比较多的是它的滋润功效，其实除了这个功效橄榄油还有很好的祛斑效果。今天小编就带来了橄榄油的祛斑方法，有需要的朋友赶紧来看看哦。

橄榄油的祛斑方法

1、按摩脸部

橄榄油是非常适合用来按摩的护肤品，想要祛斑的朋友每天晚上洗完脸后把橄榄油倒在手心后搓热，随后用手心按压脸部再进行按摩即可，对于脸部有斑的位置可以重点按摩，这样既有淡斑效果，又能滋润脸部。

2、替代爽肤水

在秋冬这样的寒冷季节，直接用橄榄油来代替爽肤水也是可以的。每天晚上洗完脸将其拍在脸上直至吸收即可，虽然当下可能会有点油腻感，但是吸收以后就很滋润了，不过这个方法还是比较适合晚上睡觉之前使用。

3、橄榄油面膜

橄榄油还是不错的面膜材料哦，将橄榄油和蜂蜜混合后涂抹在脸上滋润效果超级好，而对于色斑的位置则可以调和一些珍珠粉一起使用，淡斑效果很好。

橄榄油怎么吃比较合适

橄榄油是一种营养非常丰富的植物食用油，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、B、D、E等营养成分，具有天然的保健功效有“液体黄金”之称，今天小编就来和大家分享下橄榄油怎么吃比较合适，一起来看看吧。

橄榄油怎么吃比较合适

1.直接吃

橄榄油是可以直接吃的，而且生吃橄榄油对身体是很有好处的，早晚喝一匙的橄榄油有助于消化有很好的润肠通便作用，不仅如此还能还能降低血糖血脂，长期直接吃橄榄油对身体是非常好的，如果觉得味道不好可以兑到牛奶、蜂蜜或果汁里去喝。

2.凉拌吃

如果不喜欢生吃橄榄油的口感，也可以试试凉拌，可以直接倒入橄榄油在菜品中，搅拌均匀后就可以吃了，这样吃不仅可以让食物口感更好也不用担心营养的流失，和沙拉一起拌还有减肥作用哦，早上吃面包时涂上橄榄油味道也是不错的哦。

3.煎炸吃

橄榄油耐高温性是很强的，用来煎炸的食物颜色不会变黑也不会有杂质，但是煎炸温度最好不要超过180℃，不然橄榄油的营养会降低，煎炸的时间不要太久。但是很多人会舍不得用橄榄油来煎炸食物，因为橄榄油的价格是偏贵的了，煎炸食物要费的橄榄油比较多。

4.烹煮吃

橄榄油用来炒菜烹饪食物是非常香和美味的，用橄榄油炒出的菜色都是比较光亮的，且没有一般油的那种油腻感，能够提高食物的清香鲜美的味道。

以上就是关于橄榄油怎么吃合适的介绍，生吃橄榄油的营养价值是比较高的，但是注意腹泻进食橄榄油，可以将橄榄油换成其他的食用油，建议还是选吃一些清淡的食物为好，希望对大家有所帮助。