在自然界中有很多可以供人类食用的野菜，蕨菜就是其中之一，它是一种多年生草本植物，也叫如意菜或者龙头菜，他有着山珍之王的美称，这种蔬菜中不但含有对人体有益的维生素和多种矿物质，还能清热解毒，美容养颜。那么它的功效还有哪些呢？平时又应该怎么食用呢？

功效与作用

1、通便降压

蕨菜这种蔬菜中含有大量的植物纤维，它能促进胃肠蠕动，具有下气通便的重要功效，能有效缓解和预防人类便秘，除此以外，决赛中含有的多种微量元素，还能扩张血管，降低血压，它是最适合高血压人群食用的健康食材。

2、治疗疾病

蕨菜不但可以供人类食用，还能入药，它对人类的多种疾病都有明显治疗作用，特别是对人类的风湿性关节炎以及痢疾和科学等常见疾病治疗功效明显，除此以外，它外敷时还能治疗蛇虫咬伤与湿疹皮炎等皮肤病，治疗效果都特别明显。

食用方法

1、凉拌蕨菜

蕨菜不但营养丰富，食用方法也有很多种，平时可以制成凉拌菜供大家食用，制作时可以准备新鲜蕨菜200克，水粉丝50克，糖盐，醋以及味精和香油，各适量准备一些，把蕨菜洗净以后，切成段状，用开水焯烫一会儿，取出过冷水降温，然后取出去掉水分，再把粉丝泡软放在一起，加入准备好的汤盐醋以及香油，调匀以后装盘就能食用。

2、蕨菜炒鸡丝

蕨菜炒鸡丝也特别好吃，炒制时需要提前把鸡脯肉入锅煮熟，然后撕成鸡丝，再到蕨菜两百克，清洗干净，用沸水焯烫一下，在炒锅中放油加热以后，放入葱花炒出香气，随后加入切好的蕨菜货基丝快速翻炒均匀，等蕨菜熟透以后，加入少量食用盐和鸡精炒匀就能出锅食用。