hiit是一种让锻炼者在短时间内进行全力、快速且爆发式锻炼的一种训练方法。hiit是高强度间歇训练法的简称，它不是一项运动，而是一种训练方法，一种可以帮助燃烧更多脂肪和卡路里的训练方式，但是会导致运动后过量耗氧。

hiit是什么

　　hiit是一种训练方法

hiit其实是High-intensity Interval Training的缩写，中文名称叫做高强度间歇训练法。hiit是一种让锻炼者在短时间内进行全力、快速、爆发式的训练，然后再通过低强度的运动进行休息的训练方式。

　　hiit可以快速燃烧脂肪

hiit训练法虽然比较累，但是相对于其他训练方法来说，它可以非常快速且高效的燃烧脂肪、消耗卡路里，从而达到瘦身的效果。同时，hiit比较节约时间，整个训练过程要求快速，在瘦身的同时还可以增强肌耐力。

　　hiit的原理

hiit是目前国内比较流行的一种训练方法，它通过多组、高强度的爆发期训练和低强度的恢复期训练相组合，使身体的有氧和无氧供给系统同时运转，从而燃烧脂肪和卡路里。