鱼肝油是一种天然的脂肪油，也是一种功效出色的保健品，它营养价值很高，人们食用以后对身体有多种好处，是保健品市场上的热销产品。那么鱼肝油的功效与作用有哪些呢？平时它应该怎么食用呢？

鱼肝油的功效与作用及食用方法

1、鱼肝油的功效与作用

鱼肝油最大的功效就是补充维生素A和维生素D，平时人们食用鱼肝油以后能保护眼睛，预防视力下降，也能预防夜盲症，还能促进身体正常发育，也能提高身体免疫力，另外平时经常食用鱼肝油还能促进身体对钙质的吸收和利用，对小儿软骨病和佝偻病都有不错的预防作用。

2、鱼肝油应该持续食用

平时大家食用鱼肝油时不能吃几天就不吃了，应该持续食用一段时间，小儿吃鱼肝油最少要食用三到四个月才能停一停，如果食用时间太短，根本起不到应有的作用，成年人吃鱼肝油可以根据具体情况来定，因为这种保健品成年食用较少，他们食用以后保健效果也不明显。

3、鱼肝油的食用次数

鱼肝油食用次数不固定，小儿食用时，每天食用一次，每次一粒就可以，如果缺钙严重可以增加一粒，成年人的食用量比较大，他们每天应该食用二到三粒，可以每隔六到八小时食用一次，每次一粒就可以，切忌过量食用，不然身体不能完全吸收鱼肝油中的营养成分，不利于它功效的正常发挥。