现在生活中人们生活压力大节奏快，饮食不规律，很多人都会出现头发早白的症状，出现白发以后应该怎么办呢？应该多吃一些可以让白发变黑的食材，那么白的吃什么最好吃什么能让头发变黑呢？今天小编就为大家推荐几种能让白发变黑的常见食材，如果你也有白发，可以亲自去体验一下。

白发吃什么好白发吃什么能让头发变黑

1、何首乌粉

白发多吃一些何首乌粉能让头发变黑，何首乌粉也就是用中药何首乌加工成的粉末，它可以直接用温开水冲服，它不但能缓解白发还能让白发变黑，具有出色的乌发作用，另外经常食用何首乌粉还能延缓衰老，补益精血，也能滋补肝肾。

2、黑枣

白发吃黑枣能让头发变黑，黑枣是一种营养价值特别高的食材，它含有的蛋白质和脂肪以及多种糖类和多种维生素，更含有大量的黑色素，平时人们食用以后可以白发变黑，也能补益气血，对身体虚弱和贫血也有一定的调理作用。

3、黑芝麻粉

白发吃黑芝麻粉能让白发变黑，黑芝麻中有大量的黑色素，还能多种矿物质和维生素与氨基酸，人们食用以后能补五脏，也能滋养头发，让白发变黑，另外经常吃黑芝麻粉还能补钙，补血，对人类的贫血和骨质疏松都有很好的预防作用。