银耳是一种常见的菌类菜品，美容养颜滋阴去燥的功效是大家都知道，但是也有些人说银耳可以减肥，这是真的吗，这个问题一经出现，就受到许多胖mm们的热议，下面小编就会带大家一起看看吃银耳可以减肥吗。

吃银耳可以减肥吗

1、吃银耳是可减肥的，因为银耳不但营养成分高，更含有多种粗纤维，这种纤维进入人体以后可以快带排出体外，并且把人体中的多余脂肪带出体外，也就起到了减肥的功效。

2、银耳进入人体以后，可以控制身体对糖份的吸收，也就减少了脂肪的生成，对于减轻人们的体重作用是比较明显的。

3、银耳是一种高铁和高钙的特色食材，人们食用以后在吸收大量营养的同时，也能起到净化血液和增强骨密度的作用，同时它还会让人有一种饱和感，减少人们其他食物的摄入量，在这种情况下，人们出现体重减轻是特别正常的。

吃银耳减肥的方法

1、大家可以准备二十五克的干银耳和五十克白米，然后再准备少量的白糖。

2、把银耳在清水中泡发以后冼干净，然后再撕成小朵，把白米淘干净以后放在锅中煮制，当粥煮到八成熟的时候，就可以把银耳放进去了。

3、当银耳完全煮得软烂以后就可以加入白糖关火食用了，这种食物在早起以后当早餐吃减肥效果最为出色。