冬天吃一些温性食物御寒，常见的温性食物有羊肉、狗肉、动物肝脏、鱼肉、鹅肉;还有一些蔬菜类御寒食物：大白菜、菠菜、玉米、大枣、白萝卜等。豆制品、乳类、蛋类、木耳海带富含铁元素的食物也有御寒效果。红桃、枸杞、栗子也是温补食物。

冬天吃什么御寒

　　冬天常吃的御寒蔬菜

大白菜、菠菜、玉米、大枣、白萝卜。这些蔬菜都可以在熬汤的时候加入，特别是玉米排骨汤，白萝卜排骨汤都是很好的御寒植物。大白菜、菠菜、大枣也都是在冬季火锅中常常出现的蔬菜。

　　冬季多吃含铁元素的食物

一般的动物内脏猪肝、小郡肝、鸡杂等都是富含铁元素的，还有牛肉、鱼肉、鸡蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品都是富含铁元素，铁元素对于血液中红细胞运输有着重要的生成作用，为了保证气血通畅，铁元素就显得非常重要了。

　　冬季多吃维生素C的水果

维生素C是人体常年必备的营养，冬季的时候除了吃热菜，水果依然不能断，冬季的水果也都是维生素C含量很高的水果，有pingguo苹果、梨子、橙子、芦柑、柚子，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，这些水果中还有维生素A、维生素B、维生素E，可以增强人体耐寒能力，增强人体代谢速率，保持血液循环，调整体内激素平衡。

　　冬季多吃含碘元素的食物

说到碘元素，大家想到的就是盐，盐中加碘属于化工性碘，与食物中含有的碘不同，剂量上也大了多。常见含碘的食物有海藻、贝壳、海蜇、海带。

　　冬季多吃温补食物御寒

从中医学上来讲，枸杞、板栗、红糖都是御寒的食物，主要是能够让身体快速暖和起来，冬季是阳气潜藏，阴盛至极的时候，万物活动趋向于休止，所以身体需要养精蓄锐，早睡早起，多用身体泡脚，按摩脚底穴位，促进血液循环，最好每天坚持锻炼，防止感冒的发生。