猪肉是我们国家最常食用一种肉类食材，可以说家家户户都让不开它，它的食用方法也有很多种，其中红烧肉就是人们吃猪肉的经典吃法之一。红烧肉色泽诱人口感香浓，肥而不腻，吃起来特别爽，但是很多人都担心吃红烧肉会发胖，这种担心有道理吗？吃红烧肉真的会发胖吗？下面小编就专门为大家说说这个问题，同时也会告诉大家红烧肉怎么吃不发胖。

吃红烧肉会发胖吗怎么吃红烧肉不发胖

1、吃红烧肉会发胖吗

吃红烧肉是会发胖的，因为制作红烧肉的材料是五花肉，是肥瘦相间的，它含有大量的脂肪和蛋白质，每一百克红烧肉中的能含有四千八百大卡的热量，它是高热量食物的一种，平时如果经常食用，就会让身体出现肥胖。

2、控制食用量能减少肥胖发生

平时吃红烧肉时，大家可以注意它的食用量，就能减少肥胖的发生，健康人群每天吃一百五十克的红烧肉就可以，再多吃对身体不利，另外在吃红烧肉时，可以尽量食用它的瘦肉部分，少吃肥肉部位，也能预防身体发胖。

3、减少其他主食的摄入

平时大家如果喜欢吃红烧肉，就要减少身体对其他高热量食材以及主食的摄入，如果每天食用一百克的红烧肉，那么高糖和高脂肪的其他食材就要远离，只有管住自己的嘴，才能在享受红烧肉美味的同时，控制体重的增加。