又是一年冬天气温变化明显，又到了心血管疾病高发的季节，怎样才能避免这些疾病发生呢？最好的方法就是多吃一些能软化血管，净化血液的食物，那么生活中哪些食物能保护血管能软化血管呢？一会我就带大家一起去了解。

软化血管的食物有哪些

1、黑木耳

黑木耳是生活中常见的菌类食材，它不但能软化血管，而且能保护血管，净化血液，平时人们多吃一些黑木耳，既能预防高血压和高血脂，又能防止动脉硬化发生，另外把黑木耳与大葱，还有大蒜等食材搭配在一起，食用时，还能预防人类粥状动脉硬化发生。

2、香菇

香菇也是一种能保护人类心血管的健康食材，它含有丰富的香菇多糖和多种酚类物质和黄酮类化合物，人体吸收这些物质以后，能增加血管弹性，可以防止僵化，能起到软化血管，预防动脉硬化的重要作用，另外那些患有心血管疾病的人群，多吃些香菇，对稳定病情缓解病情还有很大的好处。

3、红枣

红枣对人类血管也有明显软化作用，这种食材中不得含有丰富的维生素p它还含有一些维生素c它们被人体吸收以后，都能增加血管通透性，提高血管韧性和弹性，能防止血管僵化。另外，维生素p又叫芦丁，它是一种天然的降压成分，而且能防止血管破裂出血，人体吸收丰富的维生素p以后对维持人体心血管健康有十分积极的作用。

4、玉米

玉米是生活中最常见的粗粮食材，他也是一种能软化血管的食物，因为这种食物中含有大量不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸中60%以上都是亚油酸，它能加快人体内胆固醇和脂肪的分解与代谢，能防止胆固醇在血管壁上堆积，从而也就起到了软化血管，保护血管的重要作用。