燕麦、藜麦、碾碎的干小麦、小米、蒸粗麦粉、番茄、葡萄等。

1、燕麦：营养丰富，是许多重要营养物质的重要来源。

2、藜麦：以植物为基础的完全蛋白质。

3、碾碎的干小麦：一种由碎小麦浆果制成的谷物。

4、小米：小米富含纤维，碳水化合物含量相对较低。

5、蒸粗麦粉：一种加工过的谷物，通常由小麦粉或硬粒小麦制成。

6、番茄：番茄既可以进行烹饪食用，也可以直接生食。

7、葡萄：葡萄中带有的碳水化合物可以被人体所吸收的。