1、做耐力运动前一定要先热身，防止身体出现抽筋、痉挛等情况。

2、一定要避免超负荷的运动，以免引起身体透支而导致的晕厥、受伤等现象。

3、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。

4、做单/双杠、跳马、跳箱和跳高运动时，要有保护垫等保护措施。

5、运动前换好合适的运动鞋，做好热身准备，慢跑时呼吸要自然均匀，注意姿势和节奏，不可全脚掌落地或大步跑。

运动：

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A=M（A），B=M（B）的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。