上海人立秋吃西瓜、银耳、乳类、百合、莲子等。

1、西瓜：果实接近于球形，果皮光滑，立秋这天，上海人都会去超市买一个又大又甜的西瓜。

2、银耳：银耳又被叫做白木耳，秋天气候干燥，人们因不适应这种气候，导致缺水，所以上海人会吃些银耳。

3、乳类：乳类营养丰富，能补充微量元素，是一种非常好天然食品。

4、百合：到了立秋的时候，人们嘴唇干燥，所以上海人会食用百合，来缓解嘴唇干燥。

5、莲子：含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量丰富。