1、制定目标和计划：意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

2、从小事做起：要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记等。

3、坚持体育锻炼：体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。

4、时刻提醒自己：当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；想想自己的目标，咬牙坚持下去。