更新时间：2022-03-15 20:59:21作者：未知
方法/步骤
腰要直，大力摆动双手，颈与头不要用力，保持自然姿势就行。以这个姿势步行。每日最少行20分钟。
躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。这样就可以促进血液循环哦。
躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，不过动作不需要太快，2秒一周不就行，大约做20次。
注意事项
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