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来说说关于经期时候的减肥

更新时间:2022-03-15 19:33:05作者:佚名

来说说关于经期时候的减肥

女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

方法/步骤

第一个:来月经的时候的确会让身体的热量流失的更快,不过不能因此继续减少食物的摄取,应该把运动和饮食结合起来,要在这个时候减肥,那么应该多点做运动来消耗体内的热量,不应该一味的节食。

第二个:在这个时候是可以进行适当的减肥,但在做运动的时候要注意运动的激烈程度,不能做太多激烈的运动。

第三个:可以选择多吃些富含蛋白质的食物,例如鸡蛋,还有可以多吃些水果,这样可以很好的补充流失的营养。

注意事项

由于月经来的这段时间,会使女性处在一个比较虚弱的状态,那么这时候应该增加营养的摄取,还有可以在这个时候喝一些红糖姜水,不但能够很好的呵护女性的身体,而且能够让女性的热量得到补充,减肥也可以得到很好的效果。

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