1、找到沉迷的原因：孩子喜欢玩游戏，往往是因为在家庭中没有足够的“参与感”，当家长是绝对的权威，孩子就更容易沉浸虚拟世界，而游戏是唯一的慰藉。

2、给孩子足够的陪伴：在家陪孩子琴棋书画，在外陪孩子旅行运动，不必事事躬亲，但需要在旁指导孩子。只要家长以身作则少玩手机的同时，给孩子足够的陪伴，孩子就能慢慢放下手机。

3、给孩子足够的参与感：家长与孩子一起制定规则，上学日只能在写完作业后的1小时玩手机，周末可以自由支配玩2个小时，然后用智能工具落地计划就可以了。