1、少吃多餐：每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。

2、拉好窗帘：当不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。

3、穿轻戴素：最好穿轻便、浅色的棉质衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

4、温水冲澡：经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。

5、待在地下室：一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。