现在由于我们的生活越来越好，生活水平也逐渐提高，很多人都开始走上了肥胖的道路，越来越多的人想减肥，而减肥方法也开始层出不穷，很多人不仅没有减肥成功反而伤害了自己的身体，得不偿失。今天我就给大家推荐一份健康的减肥食谱。

方法/步骤

早餐一定要吃，早上起床后吃一个苹果，然后喝一杯酸奶，吃一个鸡蛋。这个大家可以换成五谷杂粮粥，或者两个水果也可以的。

午餐，一份蔬菜，一份肉一碗米饭就好，蔬菜最好是水煮的少放盐，肉也是要少油少盐，这个大家吃多些做多些哦，蔬菜和肉拼成一小盘就好。饭后吃一个苹果。

晚餐一份黄瓜，或者苦瓜做的菜也可以，不要吃饭，只吃黄瓜或者苦瓜做的菜，然后吃一个苹果。这个黄瓜不限制大家吃多少啊，大家适量就可以。

注意事项

大家有效果之后要继续这样食用，平时多备一些苹果和酸奶，因为有一些人可能突然少吃会感觉饿，大家可以吃这些东西来充饥，不要吃太饱，大家减到自己喜欢的身材之后，可以逐渐的改变伙食，但是注意苹果和酸奶还是要这样吃，晚饭最好不要吃米饭，中午还是要少油少盐哦。减肥靠的就是坚持，大家一定要坚持啊，不要半途而废，切记不可以再吃零食了。