随着生活水平的提高，人们越来越重视食物营养的价值与搭配了。生活中很多食物很常见，也是人体最需要的，也是最健康的食物。古人就说药补不如食补，这就说明食物的营养很重要。医生说我最近营养没有跟上去，所以才会导致出现头晕等症状，告诉了我几个平时的时候在我们生活中就能吃到的食物，这些食物都是营养高的，下面就把方法和大家分享下。

方法/步骤

蛋类是我们经常吃的食物，尤其是鸡蛋，几乎是早餐的必备了。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋，各种吃法，百吃不厌。不需要多，每天早上一个煮鸡蛋，能够增加胆固醇，还可以减少热量的吸收，不知不觉中还能起到减肥的效果呢。当然胆固醇含量高的人就不要吃鸡蛋了。

如果喜欢吃零食，不妨常吃些坚果类的食物，如核桃，开心果，榛子等。这类的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就会头疼，高中时比较用脑就经常吃些核桃补脑。

要说营养丰富的水果，非猕猴桃莫属了，而猕猴桃是当之无愧的水果之王。猕猴桃含有丰富的维生素，味道也很好。以前很笨总是剥皮吃，而它的皮很薄很难剥，其实要吃它很简单，只要切成两半，拿勺子舀就可以了。

注意事项

很多地方的人喜欢吃生食的爱好，比如生鱼这些荤食，如果长期吃的话，会让你导致肝吸虫病感染的，会对你们的身体有危害。有些人以为从牛身上刚挤出来的牛奶没有经过任何加工会比较新鲜，而且牛奶浓度大，其实不是的，没有经过任何杀菌处理是不能吃的，会引发疾病的。