苹果xr自带软件更新不了的解决方法是：第一步就是先重启手机，然后再进去App Store看看能不能更新。如果上一步不行，那么就打开飞行模式，然后再关闭飞行模式，继续看看能不能更新。如果还不行，那么进去到AppStore中注销登录的账号，然后重启手机，再登录Appstore账号，看看能不能更新。还有一种方法就是打开设置，找到Safari浏览器，然后清楚浏览器的历史记录和缓存文件，然后重启手机并且登录AppStore账号。确保你的WIFI或者移动数据网络状态是稳定的，否则就是网络不稳定的问题，等到网络稳定下来再更新。如果上述方法依然不能成功的话，那么只能用手机连接电脑，再通过iTunes（iTunes是电脑的软件，先下载）进行安装或更新软件。